坐飞机累吗?

长途航班常会让人感到筋疲力尽,毁掉原本愉快的假期或出差。本篇指南将帮助你和旅伴在飞行途中尽可能感到舒适、放松。



第一部分:登机前


1
选个好位子。即使是同一等级的机舱和价格,有些座位远比其它的好。考虑预定靠走道或紧急出口的位子,让双脚有更多伸展空间。如果你想睡觉,可以考虑靠窗的位子。尽量避免靠近厕所或洗手间的座位,因为其他乘客经常进进出出。在长途飞行中,厕所前经常大排长龙,人们进出厕所时可能会碰到或撞到你的座位。此外,你也必须记住,厕所门打开时,发出的噪音和透射出来的灯光会干扰你休息(尤其当你想要睡觉的时候)。如果你带着婴儿或小孩同行,记得不要选择和紧急出口同一排的位子。


2
如果你打算在机上睡觉,必须做好准备。带上方便便携的枕头或安全头枕,尽量避免使用充气头枕。


3
带上一些娱乐设备。通常,你需要等待一段时间,才能使用机上的娱乐系统看电影,而且内置的音乐选择不多,所以最好自带iPod、iPhone、iPad、Gameboy或任天堂DS游戏机或CD播放机。临行前一晚先下载几首最新歌曲或电影,让自己除了旧电影外,还有许多娱乐可供选择。你也可以带一本自己喜爱的新书或方便携带的游戏。


4
准备两本最新杂志。登机前先在机场购买几本新杂志,让自己以有趣的方式展开旅程。


5
如果可以,请选择提供随选式娱乐系统的航空公司。你前方的椅背会有一个电视屏幕,让你随意选择电影、歌曲或游戏。


6
自带耳机。无论付费或免费,机上提供的耳机通常质量不好。如果你有消音耳机和入耳式耳机,这些都是不错的选择,还可以帮助你阻隔引擎噪音。


7
尽量少带随身行李。你可以带一个背包登机,比起大拖轮箱,小背包更容易放进头顶上方的行李柜,或是塞到座位底下。


8
带上牙刷以及任何非液态或凝胶状的梳洗用具,在飞行结束后与你爱的人见面前好好梳洗一番,让自己看起来精神饱满。你爱的人和邻座乘客会很高兴你这么做。


9
如果你担心食物不合口味,或是出于健康原因,可以考虑自备食物上机。某些航空公司提供的飞机餐相当难吃。先浏览相关的的评论,才决定你是否要在登机前自备食物。


10
事先联络航空公司,看看他们是否仍然提供免费餐,以及是否可以要求特殊餐食。只要提前两三天预定,许多航空公司都会为你准备素食、犹太餐、清真食物以及其他特殊餐食。由于他们必须特别准备你的食物,所以会比普通飞机餐昂贵。此外,乘务员通常会先服务预定特殊餐的乘客。如果航空公司没有提供免费餐,记得自备食物或在机场购买。


11
随身携带一些糖果或小吃。蛋白质棒对长途旅行非常有用。大部分飞机餐都含有低蛋白质和高碳水化合物。





第二部分:飞机上


1
多走动。如果你乘搭长途班机,这一点尤其重要,以免血液循环不良,造成身体酸痛。有的航空公司会提供可以在座位上做的运动指南,例如转动脚踝及伸展手臂。乘坐夜间航班时,你可以在飞行途中活动筋骨,在走道上来回走动数次。某些机舱后方的空间比较宽敞,你可以在那里拉伸背部。


2
机舱后方的引擎噪音大,但如果你不介意,可以选择靠近那里的位子。特定的飞机,比如波音747系列的机舱后方最后一排座位后面有很大的空间,可以让你尽情伸展身体。但是,不要坐在太靠后的位子。毫无疑问地,那里的噪音大,而且还有从洗手间和后方其它地方传来的异味。


3
如果机上有运动视频,你可以跟着做。这些运动专门设计来促进血液循环,以及减轻疲劳。如果你乘坐的飞机没有相关视频,你仍然可以自己伸展身体,做做运动。


4

采取行动对抗飞机上干燥的环境。机上的空气非常干燥,可能会让身体脱水。
1、多喝水。虽然你可以向乘务员要水,但最好自带大量的水上飞机。你可以在通过安检后买瓶装水,或是随身携带空水瓶,然后找饮水机装水。记住,千万不要喝机上洗手间的水,它可能含有细菌。
2、每当眼睛感觉干涩时,滴一滴眼药水(你可以携带小瓶装的眼药水过安检)。如果真的感觉很不舒服,请立刻通知乘务员。
3、如果鼻孔因为吸入干燥空气而感到不适,考虑准备鼻用盐水凝胶。你可以在药房盐水洗鼻液附近找到盐水凝胶,它能保持鼻腔湿润,使呼吸更舒服。在洗手间擦上凝胶,使用前后必须洗手。你可以用棉签蘸一蘸凝胶,然后涂在鼻腔通道内1.25厘米处。你或许觉得这么做很恶心,但它的确能预防鼻子干燥、疼痛。
4、带上容量不超过100毫升的润唇膏。涂润唇膏可以保护嘴唇,以防嘴唇干燥而疼痛。如果皮肤容易干燥,可以带一小支护手霜或可可脂。


5
不要在飞行途中查看时间。即使你一直看时间,也无法做些什么缩短旅途,甚至还会感觉行程变得更长。不要一直看表,也不要盯着显示飞机当前位置的飞行地图。


6

找个方法让自己舒服地睡一觉。如果你带了枕头,可以把它放在前方的折叠式餐桌上,然后伏在上面休息。如果你坐在靠窗的位子,身体靠墙或靠窗都比向后靠更舒服。尽量往后倾斜椅子(先询问后座乘客),让自己躺得更舒服。





第三部分:小提示


小提示

1、当乘务员给你饮料时,你可以向她要求多给一些纸巾和冰块,不要为此感到不好意思。或许你开口要求后,乘务员会给你一罐比较少人点的饮料。
2、补充身体水分。不要喝汽水,因为它的含糖量很高。 
3、无论你是否伤风,解决耳压问题的方法包括咀嚼口香糖及把嘴张开。 
4、记得选择靠窗(如果你想要睡觉)或靠走道的座位(如果你想要伸展身体)。 
5、放松,不要为机上可能发生的坏事感到紧张。 
6、复印一份或多份护照主页,分散在各个行李。如果护照遗失或被偷,有了复印件就能更7、容易解决问题。如果行李被弄丢,也比较容易寻回。 8、临行前先将一些播客下载到mp3播放器。网上有许多播客,总有一个让你感兴趣。如果9、你将独自一人出行一段时间,一两个播客应该足以在旅途中陪伴你。 
10、别担心自己必须经常起身上洗手间,多走动有利于双脚血液循环。 
11、在飞行途中经常活动筋骨。这有助于预防深静脉血栓和血凝块。 
12、携带棒棒糖或薄荷糖,在飞机起飞和降落时吮吸它们能缓解耳压。 
13、起飞前服用抗组胺剂舒缓耳压。它能帮助预防窦阻塞,减轻耳朵和脸部疼痛。 
如果飞机或邻座乘客身上的味道有点难闻,你可以在鼻子下涂一些舒缓鼻塞的清凉药膏(vapour rub)。 
14、湿纸巾是很好的产品,含有大量水和抗菌剂。几块钱就能买到一小包手掌大小的湿纸巾。 
15、减压耳塞(例如Ear Planes耳塞)也有助于缓解飞行时的气压变化。 
你可以在药房柜台购买可随意塑形的耳塞。它们比便宜的海绵耳塞好,而且比定制耳塞便宜。如果你担心噪音问题,可以坐在引擎前方。
16、最后一排的座位通常无法倾斜。 
17、如果头等舱或商务舱还有空位,登机口的工作人员有时会邀请一些经济舱的乘客升级座位。如果你衣着得体,穿的不是牛仔裤、运动衫和露趾凉鞋,没有背包或其它笨重的随身行李,升级头等舱的机会比较大。 18、考虑到机场停车、排队过安检、等待登机、领取行李、租车和费用等问题,短途飞行可能比你亲自开车还要花时间。 
19、请勿在机上剃须!也不要在洗手间梳洗。这么做不只很恶心,如果飞机遭遇乱流,你也会弄伤自己(这一点不需要多说,但的确发生过这样的事)。 
20、如果你有强烈的飞行恐惧症,或在飞行途中难以入眠,可以要求医生开苯二氮卓类药物(Valium、Xanax或Restoril)。它们能降低焦虑水平,具有镇静作用。不要借酒入睡。 
有些机场设有租借亭,供乘客租借便携式DVD播放机和DVD电影。你只需在目的地机场归还它们。 
21、购买NadaChair S‘portBacker护背腰带。它能让你坐直了睡觉,避免弯腰驼背,拉伤后腰。戴上腰带,把座位调直,把安全带拉到大腿上系好,你可以睡上好几个小时,也不会感觉不适。腰带可以叠好放入附带的袋子里(相当于平装书的大小)。Nada Chair帮助改善你坐着时的腰椎姿势,也能降低血压(建议骨架大的人使用NadaChair’s BackUp,它不像S‘portBacker那幺小巧)。 
22、扶手能抬高(即使是靠走道座位的扶手),但有些扶手的弹簧锁非常隐蔽。你可以询问乘务员。 23、想要舒缓耳压,你可以事先了解伐氏操作憋气法(捏住鼻子用力吹气),及正确的运用方法。 一些飞机的座位有脚托,你可以把它拉起来,好好放松一下。
24、感到疲惫或困乏时,询问后座的乘客是否介意你把椅背稍微往后倾斜,看看你能否靠着椅背入睡。如果坐在你后面的是小孩,那就询问他的父母。 
25、如果不赶时间,你可以考虑搭火车,并购买软卧车票。虽然票价不便宜,堪比机票价格,但你可以卧床、吃东西及洗澡。 
26、你也可以计划旅行中途在机场做短暂停留。虽然很花时间,但这是伸展双脚的好机会。 
如果你开始感觉想吐,多喝水或不要动。如果还是很难受,那就拿起一次性的呕吐袋尽情呕吐。 
27、如果航空公司有提供毛毯,你可以用毛毯盖着头,既阻挡了光线,也保障了私隐。 
28、解充血剂Sudafed能帮助舒缓飞机起飞和着陆时的耳压变化。但是请注意,如果你飞往日本或新西兰,含有伪麻黄碱的感冒药物被归类为受管制药品,带着这类药物入境是非法的。伪麻黄碱药物也是兴奋剂,可能让你无法小睡。 
29、关闭手机里的无线网络、蓝芽和蜂窝通信系统。大部分智能手机都有名副其实的飞行模式。 
30、如果你没有带耳塞,可以用纸巾堵住耳朵。 
31登机前先上洗手间或厕所。这样你在机上就不会一直上厕所。机上的洗手间很小,而且味道不好闻。
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